co teraz jesz

Skoro 30% z tego co przybrałeś spada gdy nie trenujesz i nie jesz jednocześnie to po cyklu zleci znacznie więcej. Nie znasz się na diecie, nie znasz się na dopingu, ale się wymądrzasz. Teraz tylko na Krzykacza czekać \-)

Ciekawe, a btw. wuwu co jesz przy tylu alergenach U mnie astma (lub jej resztki) objawia się tylko we wakacje przez ok 2-3 tygodnie. Idealnie 3 godziny po zaśnięciu budzę się z dusznościami i delikatnym charczeniem. Wtedy inchalatorek i po kłopocie. I wiem, że było to zależne od fajek bo kiedyś jak jarałem to ten efekt miałem przez całe lato i [...]

[...] pozbywać tłuszczu ale i go magazynuje kiedy się da. Tu już nawet nie chodzi tylko o to co jesz, ale jak jesz. Zdecydowanie za rzadko ( i nie zdziwię się jak i za mało) więc teraz tyjesz niemal od patrzenia na jedzenie. Dokładnie tak jak radzi Akneraj niewielkie porcje co 2,5-3 godziny (wychodzisz gdzieś? Żarcie w pudełko :D), ruszaj się uczciwie [...]

[...] już długi czas forum i inne strony, bo chciałam ułożyć sobie właśnie diete odchudzającą pod ćwiczenia (które też mam zamiar ulożyć ;). Dziś juz właściwie zaczęłam, ale teraz przystopowałam. Oczywiście Wasz pomysł jest genialny. Wszędzie gdzie dzwoniłam (siłownie i kluby fitness) nie ma takiego czegoś jak :prowadzenie:, ustalanie dokładnej [...]

[...] masy mam 70kg a wiec: 70*3g= 210g bialka zwierzecego dziennie Do tego dochodzi okolo 30g tłuszczy(pewnie z jajek) Do tego dochodzi okolo 5g węgli z produktów białkowych i teraz tak: 210*4 + 30*9 + 5*4= 840 + 270 +20 = 1130 i do tego wliczam warzywa ale ile ich żeby kalorie sie w miare zgadzały z założeniem diety Chodzi mi o taki maxymalny [...]

[...] tej diecie się napycham w połączeniu z niską aktywnością fizyczną (zawsze była niska , czuję się przejedzony) ad 3 - praca popołudniami do póznych godzin wieczornych nocnych - funkcjonuję tak od lat ad 4 -czytałem wielokrotnie ad 5 - wiem , że będzie za mało tłuszczy , białka i kalorii , ale ta dieta zawsze działała idealnie a teraz nie działa.

[...] cytruliny HCl L-norwalina Waxy Maize i Isomaltuloza 4Ułóż hasło reklamowe dla sieci sprzedaży PBC (najciekawsze ,które zostanie zaakceptowane i wykorzystane będzie dodatkowo nagrodzone ciekawym zestawem suplementów i odżywek) Perfect Body Center-Checsz być wielki jak zwierz co robić dobrze już wiesz: Ćwiczysz? jesz? teraz suple bierz.

I teraz chyba najważniejsze. Nie toleruję ludzi którzy nabijają sie z otyłych . Mógłbym za to dać w ryja. Otyłość to choroba taka sama jak np. alkoholizm. Trzeba sobie to w końcu uświadomić i otwarcie powiedzieć oraz ją leczyć. Siedzisz sobie np. w restauracji, jesz obiad, ktoś obok ciebie pali papierosa, ty jesteś z tego faktu nie zadowolony i [...]

[...] wszelkie treningi typu agility, dotty, skipy, biegi ahadlowe, i ulozyc plan dla biegu i ciala... postaram sie poszukac i ty szukaj tez, ja mam troche ograniczone mozliwosci teraz ale pisz co wymyslisz. a nastepy czas wymieszamy sile z wytrzymaloscia 1800kcal bedzie dobrze jesz zgodnie z zasadami diety sportowej, Bialko ok 120-130g pochodzace z [...]

[...] jajka, ser biały, ryby, obiady gotujesz albo smażysz bez tłuszczu, na płatkach sie nie znam bo nie jem. 2. Co moge jesc po wieczonym mega treninu na basenie (dojdzie teraz czasem bierznia i inne) Po treningu polecam nowość - ryż i kurczak 3. Co mylsicie by przeplatać treningi z dniami (np. pn - basen, wt - bierznia, śr - silownia, czw - [...]

Teraz widzę, że jesz te 2g, ale wcześniej było ich więcej :-) Zresztą nie ma związku z tematem. kieszko, przeczytaj posty wyżej. Tam napisałem, że w niektórych okresach uważam że można szamać węgle proste, jak np po treningu. Ja mówiłem o czerpaniu węglowodanów z owoców. Czyli np jeśli dawka na posiłek węgli wynosi 80g, to nie 1 banan, a 3 banany [...]

[...] 196 cm , ogolnie mała ilosc mięsni i mam troche fatu na brzuchu - nawet duzo . Czy robic diete redukcyjna czy masa? / dobrym treningiem bd FBW? wszystko zależy jak jesz teraz, jak masz już jakieś podstawy diety i wiesz co z czym to możesz masować, jeśli natomiast żadnej diety nie masz ułożonej zacznij od wprowadzenia zdrowych nawyków [...]

A czy częste skurcze pomimo jedzenie płatek owsianych, bananów i witamin olimpu mogą być oznaką choroby, czy może dostałem wczoraj skurcz, ponieważ siedziałem 1,5h w 1 pozycji? z założenia celuję, że jesz za mało warzyw a co za tym idzie brakuje witamin i minerałów, teraz można się wspomagać preparatami witaminowymi ale nadal podstawą są warzywa

[...] ciezko trenowac i wyspac sie porzadnie - wtedy rzeczywiscie szkoda zdrowia na sterydy. Wiem co mowie, skonczylem 34 lata, a najlepsze wyniki i efekty z treningow mam dopiero teraz - raz gdy wiem, co i jak robic, a dwa - przede wszystkim - gdy mam czas i mozliwosci na odpowiednie dopracowanie tych trzech wlasnie elementow. Inna kwestia jest to, co [...]

[...] (tu masz po 25kg w każdej łapce???). Nie twierdzę, że się nie da ale na początku drogi z ciężarami... Filmiki z wiosła i tych przysiadów by się przydały. Na przyszłość... bo teraz... ... nadal nie mam przekonania do treningu siłowego u Ciebie. Rób popołogowe, zamknij do końca szczelinę (mała, bo mała ale jest), maszeruj z wózkiem. Marta [...]

[...] proponuje przyzwyczaic sie do jedzenia o regularnych godzinach albo w regularnych odstepach czasu (co 2-3 godziny). Pierwszy tydzien byl dla mnie calkiem trudny, ale teraz przewaznie nawet nie czuje glodu. Zeby caly czas nie chodzic do lodowki, bo pewnie robisz to z nudow (ja tak robilem!) to polecam spacerki. Mp3 na uszy i rundka po [...]

[...] zrobić krok w tył, by potem iśc na przód. Jeśłi znowu obniżysz kalorycznośc posiłkó, podejrzewam, że wróca napady kompulsywnego jedzenia. Nie wiemy, jak jadłaś wczesniej, teraz skoro masz sporo ww to możesz trochę wody złapać, to naturalne, nie żadna patologia. Ale tego nie wiemy, bo nie wiemy jak jadłaś wczęsniej i co jesz teraz, same cyferki [...]

[...] NIEWIELKIM deficycie. Raz na 2-3 tygodnie po prostu robisz świadomego offa od diety i jesz co chcesz (ale nie same słodycze, wiadomo, ja miałem taki jednorazowy bum że pochłonąłem wszystkie słodycze jakie były, ale teraz wystarcza mi litr lodów + więcej mięska w każdym posiłku i jestem szczęśliwy). Generalnie to dietka działa ;-) musicman masa.

W każdym razie - jesz jak nikt inny na SFD i wyniki też masz jak nikt inny :-) Fajnie było się zapoznać ze szczegółami i tyle. Tak po prostu. Ja się po prostu nie obżeram co kiedyś często się zdarzało,teraz nie widzę w tym nic przyjemnego..

Mówimy tutaj o diecie 5:2 ... Mam jego książkę, a teraz wlasnie obejrzalam odcinek "post i długie zycie". Zgadzam sie z wszystkim co tu powiedziano - jestem na tej diecie/poście od 2 miesięcy i udało mi die schudnąć 7kg! Czuje sie fantastycznie, mam wrażenie ze mogła bym przenosić góry!!! Polecam każdemu - warto - nie jest trudno - a jakie sa [...]